Bicicleta Estática Dual de la Acción - Tres Maneras a Resultados Más Rápidos
Las ayudas Duales del uso de la bicicleta estática de la acción usted hace progreso rápido porque los entrenamientos utilizan más músculos y construyen fuerza y vigor también. Estas máquinas hacen más porque los entrenamientos son más que apenas despreocupado pedaling simple lejos. Aquí están tres extremidades basadas en mis veinte años de pedaling un Schwinn Airdyne, la obra clásica de una máquina dual de la acción.
Tiempo de Recuperación
Los entrenamientos Duros gritan por tiempo de recuperación. Especialmente para más viejos jinetes, los entrenamientos de cada día pueden no ser la mejor idea. Eso asume que usted está trabajando y no apenas que está costeando realmente adelante. Entrenamientos Más intensos, pero con días de descanso ayudan con progreso rápido. Martille lejos y después tarde un día de descanso. Pase menos tiempo y haga más progreso. El trabajo Duro significa más aumentos del progreso y de la duración.
Entrenamientos Menos frecuentes que son un medio más largo y más intenso más progreso pero menos tiempo total pasados en el ejercicio. Los períodos menos frecuentes Más del ejercicio pueden ser más fáciles de pegarse con y ése que se pega a él es dominante a hacer el progreso que usted desea probablemente.
Entrenamiento del Circuito
El Aburrimiento puede ser el principal obstáculo de progresar con aptitud de la bicicleta estática. Cualquier Cosa que hace que ayudas variadas de los entrenamientos guardan el aburrimiento para batir detrás. Puesto Que las bicis duales de la acción son cortas en electrónica, algo se debe hacer para luchar el factor del aburrimiento. Mismo el diseño de las máquinas ayuda puesto que usted consigue utilizar las piernas y los brazos durante la acción de la bici.
Porqué no tiro en otros tipos de ejercicio junto con el montar a caballo. Por ejemplo, consiga de la bici y haga un sistema de ejercicios del peso en los intervalos. Después de algunos minutos de pedaling enérgico, piense lo que podría hacer un sistema de prensas de banco. Eso es una gran manera de ampliar el pecho y realmente de conseguir a algunos ir de respiración. Sin mencionar el ejercicio del pecho que no se trabaja excesivamente mucho con la bici.
Además, un entrenamiento corto pero intenso del peso añadió a la derecha encendido al final de la rutina de la bicicleta estática le guardará el respirar y el ir de bombeo del corazón más de largo y hará las rutinas de más ventaja mientras que añadía las ventajas de la mudanza del peso.
Mézclese en otros tipos del ejercicio y luche el mismo viejo lo mismo viejos.
Paso Variado
Semejantemente, porqué apenas pedal adelante despreocupado en el mismo paso para el entrenamiento entero. Mezcle para arriba el paso así que usted martillo adelante a la alta tasa para un rato entonces retrocede entonces para recuperarse repite. Es bastante fácil poner una rutina del paso en escrito y apenas variar la tarifa pedaling basada en el tiempo en su contador de tiempo. Acelere y retrase y consiga hecho más en el mismo tiempo. Mézclese en el entrenamiento del circuito con otra máquina o pesos y haga el progreso rápido.
Los entrenamientos Variados también ayudan a mantener rutinas interesante y menos de una tarea que se temerá y evitada.
La aptitud Dual de la máquina de la acción resulta de usar más de los músculos en su marco. Mézclela hasta hacen entrenamientos más interesantes y hacen un progreso más rápido. Más tiempo en el asiento y un nivel más alto de esfuerzo deletrea la mejora real para la pérdida de peso, el burning gordo y la aptitud. Los entrenamientos correctos pueden significar metabolismo creciente y resultados más a largo plazo.
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